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【中秋话养生:温差大 莫贪凉】温差大关心的话

中秋时节不仅仅是阖家团圆的日子,也是保健养生的重要时期。东南大学附属中大医院中医内科刘志刚副主任医师指出,从中医角度看,秋季也是自然界阳气逐渐减少、阴气逐渐增长的时期。这时,要从生活起居、饮食营养、情绪调节等各方面顺应自然界的阴阳、寒热、燥湿的变化,做好养生保健。

注意情绪调节

秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,尤其中秋节之后,渐入深秋,草叶枯落,花木凋零。与之相应,一些人心中常会因此产生凄凉、垂暮之感,忧郁、烦躁等情绪变化,尤其老年人更加明显。

这时,人们一方面应该顺应这种变化,保持神志安宁,收敛神气,以适应秋天容平之气。另一方面也要适当参加一些有益身心健康的各项活动,减缓秋季肃杀之气对人体的影响。中秋节正好处在这一特殊时期,一家人欢聚一堂,其乐融融,尤其对老年人的情绪调节非常有利。

适当早睡

在秋季,睡眠的时间要适当延长。因为秋天白天变短,夜间时间变长,因而适应自然界阴阳的变化,人们要适当早睡,以免消耗阳气。秋季,尤其中秋过后,天气转凉,要注意适当增加衣服和被褥,避免着凉。

尽管人们有 春捂秋冻 的习惯,但中秋过后,还是要注意保暖,不可过分贪凉。金秋季节,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时期。顺应 春夏养阳,秋冬养阴 的要求,运动量不宜太大,不宜剧烈,此时可逐步进行一些耐寒锻炼。

调整饮食起居

秋天的饮食也要适应自然气候的变化,中秋以后的气候特点主要是 燥 和 凉 ,人们容易出现皮肤干燥,口角干裂,皱纹增多,口干咽燥;还可见毛发脱落增多,大便干结等。这时应注意保持室内一定的温度和湿度,要适当多吃水果和补充水分,晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,是补充人体水分、防止便秘的好方法,而辛辣之品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等,性质温热,吃后容易上火,加重秋燥的症状。

同时,深秋时节更不能贪凉饮冷,损伤脾胃。刘志刚副主任医师提醒,中秋节期间,一家团聚,各色食品琳琅满目,但一定注意避免过 燥 、过 凉 ,还要注意饮食卫生,以免食物中毒及胃肠道不适。(通讯员崔玉艳)