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成年人的日常,就是一边焦虑一边生活|测评

原标题:成年人的日常,就是一边焦虑一边生活|测评

早上起来收到一条消息,朋友约我一块下班吃饭,看了眼时间,凌晨3:03。

我看到消息问她,前一天是修仙去了吗,这么晚都不睡。等到中午才收到她的回复,她说太焦虑了,睡不着。

这一刻我很能理解她的感受,因为我也刚刚度过这么一段日子。

不知道你有没有和相似的经历,压力太大的时候,明明身体很疲惫,但是精神却完全无法放松,晚上躺在床上盯着漆黑的天花板,脑子里全是工作和生活上的烦恼,不知不觉就这么过了一夜。

1、焦虑有多常见

当互联网让信息传输变得空前便捷和快速以后,人的焦虑也像信息流一样迅速积累和增长。我们也能够看到“成年人的崩溃瞬间”时不时登上热搜。

2018年一份覆盖5万人的焦虑程度调查显示,80%左右的人都或多或少经历着焦虑

而另一个覆盖全国的流行病学调查显示,7.6%的人,终身患有焦虑症,是患病率最高的精神障碍。

人的一生都不能摆脱压力和焦虑,小时候是学习,长大了是工作,人到中年是房贷车贷与孩子,老了还有养老的担忧。

有这么一种说法:“人有90%的焦虑都是没必要的。”但是即使告诉你,这件事没必要焦虑,大概率并不能真的安慰到你,让你心甘情愿放下焦虑。

因为很多时候焦虑是不受控的,就好像饿的时候满脑子都是吃东西,困倦的时候满脑子都是休息,焦虑的时候,你的头脑也会被焦虑情绪所占据,很难主动把这些念头赶出去。

2、焦虑很难受,但是我们不能没有它

焦虑这么常见,为什么我们还是拿它无能为力呢?可能很多人非常想消除它,但是很少有人真的摆脱焦虑。

大概是因为,焦虑确实很重要吧。重要到,我们不能没有它。

心理学家大卫•巴洛(DavidBarlow)在《焦虑与焦虑失调》中提到:“焦虑的功能是对潜在的危险情况发出警告,并激发内在的心理机制”。

就好像发起战争前的号角,提醒我们,要做好准备了。这种本能帮助我们规避危险,让我们把注意力放到更至关重要的事情上。

因此一个感受不到焦虑的人,可能也是感受不到危险的人。

你最近焦虑吗?

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虽然现代人早已经从原始社会那种追逐猎物,朝不保夕的生活中解放。

但在城市中的“打工人”们,和持枪拿盾的战士本质上也没什么区别,一个工作电话,一条钉钉消息,就能立刻重回战斗状态,准备着解决下一个问题,打败下一个boss。

焦虑会带给人改变的动力,会让人想要做点什么来摆脱现状,甚至可能因此冲动消费,比如买了从没看过的书,或者放到过期也没用几次的健身卡。

不过,一直处于战斗状态会让人感到耗竭,身体健康也容易出问题,所以最好也能偶尔停下来,歇一歇。没关系,日子还长呢。

3 也许你会和焦虑一直共处下去

那天我和很久没见的朋友们一起吃饭聊天,一聊起最近工作和生活上的压力,每晚都焦虑到失眠时,我觉得很沮丧,说:“我这么焦虑是不是因为我太没用了,没能力解决这些问题。”

另一个朋友说:“别这么想,有研究说越聪明的人越容易焦虑,真的没用也就不焦虑了。”我想了想,好像也是这样,心里就释然了很多。

只要我们没有停下生活前进的脚步,没有放弃所重视的事业和家庭,想必焦虑也会长久的陪伴着我们,也许这是个不怎么讨人喜欢的伙伴,但是它也见证了你度过每一个无眠的夜晚,跨过每一个难过的坎儿。

你最近感到焦虑吗?来测测你的焦虑水平吧。测试结束后还会提供一份专属的焦虑应对指南,希望对你有所帮助。有时候我们也可以试着对自己好一点。

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